"La cuesta abajo" de Carles.

"Empieza la cuesta abajo....


Así es; después de siete semanas muy intensas de entrenamientos y competiciones en las que ha habido de todo.

Todo empezó en Italica, me sorprendí de mi rendimiento, lo cual me animó en busca de un estado de forma óptimo para optar a ese ansiado título de campeón de España de Cross.
Pero, rápidamente, mi cuerpo empezó a protestar. Molestias intermitentes en el gluteo encendían ciertas alarmas. Fueron tres semanas (hasta la media de Granollers) muy duras psicológicamente.  Hoy duele, hoy no. ¿Mañana? Vete tu a saber...Esa incertidumbre es durísima ya que no sabes si el siguiente será el último entreno.
Por ello, prácticamente no doblaba carrera (elíptica sí) para evitar sobrecargar la zona y agravar la lesión.

En el Campeonato de Catalunya era cuando peor estaba, pero las endorfinas mitigan el dolor y, a pesar de las dudas generadas por las molestias, un ataque lejano me permitió tomar las partes complicadas del circuito con cierta tranquilidad y así, seguir protegiendo.
A partir de ahí no fuí a peor (buena señal) y retomé los doblajes de carrera. O sea, me presentaba en Granollers con unos buenos kilómetros en las piernas. Eso sí, la sesión de relax del día previo, me vino de perlas para alegrar las piernas. Las molestias seguían pero eran muy leves por lo que pude afrontar la Mitja con el convencimiento necesario para dar el 100%. El resultado de Granollers es de sobra conocido.

El día después, no sé si por euforia o porqué, el gluteo no me dolía. ¿Milagro? Esperaremos al martes. Curiosamente ni el martes, ni el miércoles...¡¡¡¡ostia!!!! ¡¡¡Se me ha ido!!! Manda narices que tenga que correr 21k en 1h02 para curarme el culo (que poco me iban a durar esas alegrías...).

Empieza la parte dura del entreno. Un rosario de días de series me esperan con sólo un día de rodaje de por medio. Pero como no molesta...pa'lante.
Y llega Cáceres. No hay rastro alguno de dolor y decido probarme un poco más. Resultado satisfactorio teniendo en cuenta que 48 horas antes estaba haciendo series, o sea que no llegaba muy descansado.

Pero claro, los excesos se pagan y la dureza del circuito atacó a mis isquios y a mi maltrecho glúteo izquierdo. Como no iba a más, el martes series, el jueves también, y el sábado...volvió. Tal y cómo se fue volvió: sin previo aviso.
El susto fue mayúsculo porque me empezaba a temer lo peor. Pero bueno, uno ya se conoce y esa semana dije: doblar carrera sí, pero a días alternos.

Y seguí con la rutina de día fuerte-día suave...hasta el fecha de hoy.
Hoy puedo volver a afirmar que no me duele el glúteo izquierdo (¡el derecho tampoco!).
Ya he acabado la parte dura del entrenamiento. Han sido nueve entrenos seguidos a día sí y día no (con una competición por medio).

Ahora sólo queda afinar. Descansar y entrenar lo justo para que el cuerpo recupere y llegue al 100% el domingo día 4.

No sé si ganaré o no. O si subiré al podium o no. Sólo sé que ahí estaré un año más (desde el 2001 no me pierdo ninguno) con el mismo objetivo de siempre: dar el 100% y disfrutar."

Carles Castillejo

Conociendo a Carles (parte 2)

Etapa 2: Junior y Promesa

Así que no tardaron en salirle “novias” atléticas con las que aspirar a más objetivos y sobretodo, mejorar. Es así cómo recala en el Poble Nou (94-97) dónde sin hacer mucho ruido pero con grandísimo esfuerzo, consigue proclamarse campeón de España Junior de 3000mts en pista cubierta en Sevilla (1996) y 9º en el Cto de España de Cross (Logroño), posición que le hace estar preseleccionado para el Mundial de Cross del año siguiente.

Es aquí cuando se produce la lesión que trunca la progresión atlética de nuestro protagonista. Empieza la temporada 96/97 con la ilusión de conseguir esa clasificación para ese Mundial. Pero su cuerpo no aguanta. La espalda empieza a doler y hace que no pueda rendir al máximo. No puede entrenar y, evidentemente, los resultados van cada vez peor hasta el punto de producirse la primera de sus dos únicas retiradas en competición. Esta retirada se produce en el Cross de Amorebieta. 

Se clasifica con más pena que gloria para el Nacional de Cross a disputar en Alcobendas y, evidentemente, paga el no haber entrenado. Pasa en un año de quedar 9º a quedar el 35º. 

Es en este punto en el que se decide tomar cartas en el asunto y se pone en manos de especialistas que le diagnostican (perdón si lo escribo mal) una espondeliolistosis en la columna vertebral que al no ser bilateral, no hace falta operar.

Y aquí acaba la aventura Junior de Castillejo que decide aparcar los entrenamientos mientras la naturaleza sigue su curso y su lesión cura por si sola.

Al inicio de la temporada 1997/1998, Castillejo abandona a su entrenador (y amigo) Walter Pereira y se pone a las órdenes de Manel Plà, persona clave en la formación de Carles como atleta de alto nivel. Nada ni nadie podía pensar que en aquélla tarde del mes de septiembre del 97, se estaba forjando la carrera meteórica de Castillejo. 

Castillejo se une al CN Barcelona - L'Hospitalet que al poco acabaría siendo el Integra 2 L'Hospitalet.

En esta época, Carles compagina sus estudios de Magisterio con los entrenamientos con el grupo de Manel Plà. Hace una sola sesión al día y su único objetivo es volver a tener ilusión por correr. No hay que olvidar que lleva 6 meses sin hacerlo y eso se traduce en estar totalmente fuera de forma. Son años oscuros en la progresión de nuestro protagonista. Son años de volver a recuperar la forma ya que ya no queda nada de aquel proyecto de atleta que era 2 años atrás cuando se proclamaba Campeón de España Junior.

Poco a poco va mejorando pese a que durante toda la categoría promesa, el dolor vuelve como la Navidad: a la que hace frío, el dolor en la espalda aparece.

Pasan las temporadas y, poco a poco, va mejorando y obteniendo mejores resultados como promesa y ya empieza a asomar la cabeza en los crosses catalanes. En pista, sus marcas también mejoran y es en su último año cómo promesa cuando parece que vuelve a ser el que era.

Mientras tanto Castillejo no ha descuidado sus estudios. Se inscribió en la Universidad para cursar la Licenciatura de Física y despues de 2 años y de ver que el futuro era negro, decidió hacer Magisterio de Educación Primaria. Eso ahora es lo importante, el atletismo es un hobby.

Para acceder a la parte 1, pincha  AQUÍ

 

Edad	Categoría	800	1500	3000	5000
19 años	Promesa		3’53”64		14’36”98
20 años	Promesa		3’54”09	8’34”48	14’51”21
21 años	Promesa		3'48"59	8'21"03	14’17”74

Crónica del Cross de Cáceres

"Hoy he disputado el Cross Diputación de Cáceres. Era la primera vez que lo hacía ya que siempre que había competido en este cross, tenía la categoría de Campeonato de España, ya fuera individual o por clubes, pero siempre con buenas actuaciones.

Hoy era un cross más, de esos que llevo corriendo toda mi vida. Pero también era el primero post-Granollers, esa carrera que ha cambiado un poco mi vida (y mi manera de pensar).

La mañana era fría pero soleada. Ligero viento que hacía que la sensación térmica fuera más baja. Y un circuíto exigente como hacía tiempo que no veía: cuestas largas y duras, bajadas de tiralíneas, curveo de ese que me gusta y un piso irregular pero de buen apoyo.

Después de toda la matinal atlética y de ver como Marta Domínguez cedía en el sprint final, se daba la salida de la carrera senior masculina. En ella, nos dábamos cita Jesús España, Chema Martínez, Pablo Villalobos, Alves, Gamonal, Gazapo, cuatro africanos entre los que sobresalía Kidane Tadesse y un servidor.

En mi mente se había formado un tipo concreto de carrera en la que tanto Jesús como yo, nos íbamos con los africanos. Y así fue puesto que nada más dar el pistoletazo de salida, los atletas eritreos se pusieron al mando de la carrera con Jesús, Chema y yo en ese grupo.

Después de una primera vuelta de un km cubierta a buen ritmo, iniciábamos la primera de las cinco vueltas grandes. En ella, el ritmo no paraba de crecer hasta el punto que empezaba a ceder dos metros con respecto a Jesús, que cerraba ese grupo de cabeza. Ese hueco, rápidamente lo aprovechaba Chema para pasarme e intentar fusionarnos con el grupo. Al ver que no podía y al paso por meta, conseguía desprenderme de él y enlazar con la cabeza de carrera.

Es en ese momento cuando se decide la carrera ya que, un tirón fuerte de uno de los africanos en la zona de subida, sólo es respondido (con suma facilidad) por Kidane. Se escapan unos metros. Jesús intenta reaccionar pasando a otro africano, yo hago lo propio y en ese momento, decido atacar a Jesús con el fin de intentar enlazar con cabeza de carrera y así abrir hueco con respecto a España.

Logro mi objetivo y me veo en cabeza de carrera. En ese momento, queda mucha carrera y mucha tela por cortar. Jesús no va muy lejos y yo debo sufrir para aguantar ahí y así conseguir que me lleven lo más lejos posible.

Completamos esa tercera vuelta sin más sobresaltos. Es al inicio de la cuarta cuando empiezan los cambios. Resisto como puedo. Analizo rápido. Kidane va sobrado, el otro justito. Y me decido a atacar. Ataco, fuerte pero en progresión y consigo descolgar a uno de ellos. Kidane se convierte en mi sombra hasta que a falta de 2500 metros, decide que se aburre con mi compañía.

Ataca igual que lo había hecho yo. No es un cambio seco pero sí largo y duro. En ningún momento tengo opciones de recuperar esa ventaja. Miro hacia atrás y el segundo puesto está a salvo. Miro por dónde va Jesús, va bien. Quedará cuarto.

Al final, segunda posición a 19" del vencedor y con la sensación de que aún queda trabajo por hacer en las tres próximas semanas pero, lo que es indudable, es que voy por el buen camino.

Al principio os comentaba que era la primera carrera post-Granollers. ¿Por qué? Porque creo que allí perdí un poco de 'vergüenza' y gané confianza. Os lo digo porque en otras circunstancias no hubiera atacado para enlazar con cabeza de carrera, hubiese hecho una carrera más conservadora y hubiera ido con Jesús y me habría batido al sprint. Hoy no. Me atreví y me salió. En definitiva, voy madurando."

Carles Castillejo 

Podéis consultar las clasificaciones AQUÍ

ÚLTIMA HORA CROSS DE CACERES

CARLES HA QUEDADO EN SEGUNDA POSICIÓN EN EL CROSS DE CACERES, SOLO SUPERADO POR KIDANE TADESSE.

LA BUENA FORMA DE CARLES SE TRASLADA AL CROSS!!

ÚLTIMA HORA

ESTA NOCHE, CARLES SERÁ ENTREVISTADO EN "EL LARGUERO" DE LA CADENA SER. SU APARICIÓN SERÁ APROXIMADAMENTE SOBRE LAS 00:45H.

PARA LOS QUE NO DISPONGÁIS DE RADIO, TAMBIÉN PODRÁ SEGUIRSE EN LA WEB DEL PROGRAMA: EL LARGUERO.

Carles nos cuenta: "La victoria más importante de mi vida"

"Ayer disputé la XXIV Mitja Marató de Granollers, una de las medias más importantes de España (por no decir la más importante), la cual han ganado atletas de la talla de Haile o de Wanjiru. 

En Catalunya es un referente, es "La Mitja" y todo el mundo desea participar en ella. Prueba de ello son los 9300 valientes que desafiaron a las gélidas temperaturas que ayer se registraban en la capital vallesana.

Para mí era el debut. Un caso atípico el mio ya que, como sabéis, primero he debutado en Marathon. Pero a veces las cosas son así.

El hecho de que la marca que me patrocina, ADIDAS, sea el sponsor principal hizo que el viernes tuviera que asistir a una charla en el Ateneu, una entidad que en los 24 años de historia de esta competición SIEMPRE ha apoyado y ayudado con su voluntariado.

Asistimos a una charla divertida y entretenida donde pudimos compartir un buen rato con los asistentes y responder a sus dudas y sus curiosidades.  Mención especial a Macharia que nos explicó el porqué los atletas kenianos se dedican al atletismo. La historia es la de siempre: salir de la pobreza. Pero escucharla directamente de él me resulto espectacular.

Una vez concluída la charla, nos dirijimos a una cena de "empresa", es decir, de Club. Asistimos parte de los atletas que integramos la familia Adidas (Rafa Iglesias, Vanesa Veiga, Jaume Leiva y yo) con algunos de los dirigentes. Fue una cena distendida que se alargó bastante lo que motivó que me quedará a pasar la noche en Granollers ya que a las 9 de la mañana teniamos un acto con la prensa y con los ganadores de un concurso.

 

El acto consistia en hacer un breve entrenamiento con ellos para que pudieran disfrutar de rodar con nosotros y con todo un campeón como Makau.

Rafa y yo nos lo pasamos en grande y para acabar dicho entrenamiento hicimos un 500 alegre: 1'32 para él y 1'33-1'34 para mi, suficiente para estirar las piernas. Al finalizar dicho entrenamiento, ducha rapida y a la rueda de prensa dónde Makau fue el máximo protagonista.

 

Poco podia sospechar nuestro recordman que el tio que le pidió una foto le iba a amargar la mañana. Una vez acabada la rueda de prensa, me tuve que marchar rapidamente a casa y dejar de atender a los runners que se pasaron por el stand de Adidas, pero mis obligaciones como padre primaron y me tuve que marchar. Os pido disculpas.

Y llegamos al día de la competición. Salí de casa a las 8.50 de la mañana y al llegar a Granollers a las 9.30 el mercurio (bueno el termómetro del coche) marcaba -2.5 C. Mucho frío.

Crema calentadora por doquier y a calentar. Trote muy lento acabando vivo el último 200 para espabilar las piernas.

El planteamiento inicial de la carrera estaba claro. Por un lado los africanos intentando romper la barrera de la hora y por otro lado los atletas nacionales intentando conseguir el título honorífico de primer atleta blanco. Yo tenía muy claro que tenía que conseguir ganar a mi gran rival (y sobretodo amigo) Rafa.

Tenia que ganar el duelo y sólo me planteba ganarle a él. Sabía que eso requeriría hacer una marca inferior a 1h04.

Pero el inicio de carrera trastocó todos los planes iniciales. Unos primeros kms muy lentos hacían que fuéramos en grupo. Kms a 3'15 hacían presagiar una marca no muy buena y una bajada muy rápida, marcando 15'49 al paso por el km 5.

Algún tímido aceleron de Jaume Leiva hacía que fueramos espabilando las piernas, pero no fue hasta el km 7 cuando Rafa Iglesias cuál Pablo Lastras, empezaba un ataque largo que propició que se produjera el primer km por debajo de 3'.

Eso animó a los atletas africanos los cuales fueron cogiendo la cabeza de carrera para que, poco después de pasar el km 10 en 30'56 (15'07), lanzaran su primer ataque. Fueron respondiendo uno a uno siendo Makau el último en llegar a la cabeza.

En ese preciso instante decido irme con ellos con el único propósito de abrir hueco con mis verdaderos rivales. Por mi cabeza sólo pasa una idea: "Engánchate todo el rato que puedas y cuando te suelten, ya te pondrás a tu ritmo". A partir de ese momento, dejo de pensar. Sólo me dedico a correr. 

Y empieza el festival de ataques africanos ya que desde el km 11 hasta el 17 se suceden 6 o 7 hachazos. En todos me descuelgan pero en todos vuelvo a entrar ya que no son lo suficientemente largos como para descolgarme 20metros.

Pasamos por el km 15 en un parcial de 14'43. No es nada desorbitado y empiezo a pensar en que la estoy liando. Pienso que las oportunidades están para aprovecharlas y si el frío siberiano me brinda esta oportunidad, no la pienso dejar escapar.

Llegamos al km 18 y miro el reloj...8'23-8'24...¡¡¡¡MAMMA MIA!!!!...¿Qué estoy haciendo?. Veo que me vigilan, me observan y decido marcarme un farol y paso al ataque. Es un ataque breve (200m) no hago daño pero al acabar mi cambio se sucede otro de uno de ellos al cuál respondo ya sin quedarme. Es mi aviso: estoy aquí y ya que estoy, voy a vender cara mi derrota.

Nos vamos acercando a la meta. Ellos empiezan a guardar fuerzas para el sprint final. Veo el cartel del km 20 y hago mis cuentas: cuatro africanos y yo. O hago algo o me quedo fuera del pódium. En ese momento me lío la manta a la cabeza y decido atacar con el único fin de asegurar el pódium.

Paso al ataque justo después de ver que acabo de hacer 14'04 en ese último 5000. Cambio fuerte pero progresivo. Cuál es mi sorpresa cuando al girarme veo que sólo me aguanta Makau. ¡¡¡¡¡Ya soy segundo!!!! Es Makau. Fijo que me gana. Se acerca el km 21... Y veo que cede un metro...¡¡¡¡¡NO ME LO PUEDO CREER!!!!! Y asesto otro hachazo y consigo sacarle 2,3,5 metros...veo que gano.

Lo celebro por todo lo alto. Acabo de ganar la Media de Granollers y a todo un recordman Mundial de Marathon. Para ello he tenido que hacer 2'35 en el último km...

Este pódium es increíble. Es una foto para el recuerdo. Carles flanqueado por el recordman mundial y por otro africano.

Todo lo explicado es como lo he vivido. Ha sido una experiencia increíble. Gran parte de culpa de la victoria es por ese público que jaleaba y gritaba sin parar. Ese subidón es indescriptible y de ahí la efusiva celebración.

Hay muchas personas a las que dedicar una victoria así pero dos personas me vienen rápidamente a mi mente. Mi mujer, que es la que me sufre y me aguanta todos los días. La que está ahí para aguantarme en los días malos y hacerlos más llevaderos.

Y como no, Isabel Arbonés, mi amiga y fisio. Gracias a ella puedo aguantar los entrenos y puedo recuperarme de los dolores. En estas últimas semanas en la que ha aparecido algún dolor, ahí ha estado ella para solucionarlo, tratarlo y preocuparse. ¡¡Gracias por todo amiga!!"

Carles Castillejo.

ULTIMA HORA

CARLES SE PROCLAMA VENCEDOR DE LA MEDIA MARATÓN DE GRANOLLERS POR DELANTE DEL RECORDMAN MUNDIAL DE MARATÓN, PATRICK MAKAU, CON 1h02m37s.

1/2 Maratón Ciutat de Granollers

Mañana se disputa la esperada media Maratón Ciutat de Granollers, dónde encontraremos a una variada selección de lo mejor del atletismo mundial y español en ruta, entre ellos, como no, Carles.

Para Carles, no sólo será el gran reto de competir con parte de la élite que se encontrará en Londres, sino que debuta en la distancia con el reto, creado por la revista Runners, de intentar batir al campeón de España de media Maratón y amigo, Rafa Iglesias. Veremos pues, el esperadísimo duelo entre campeones de España.

Una vez más, Granollers se viste de gala para organizar una de las mejores medias maratones del calendario nacional.

Y, para abrir boca, hoy todos los protagonistas de la competición han dado una charla con los medios de comunicación. Posteriormente, han compartido unos minutos de entrenamiento con varios runners dónde han podido explicarles anécdotas y "truquillos" .  Éstos, han sido elegidos en un concurso en el que se podía participar por la página de Facebook de Adidas. Entre ellos, curiosamente, se encontraba "Romana" una seguidora de este blog y "compañera" runner de fatigas en el circuito de entrenamiento de Can Mercader (Cornellà) dónde Carles entrena asiduamente.

En definitiva, un precioso acto "pre-media" en el que se ha podido disfrutar de una buena matinal de atletismo, rodeados de grandes estrellas, entre ellas, Patrick Makau, récordman mundial de Maratón, que en unas declaraciones ha afirmado que, si el día y las fuerzas acompañan, intentará bajar de la hora.

Otro motivo más para no dejarse ganar por el frío e ir a disfrutar ante dos grandes duelos, Rafa vs Carles y la marca de Makau.

La respuesta, mañana.

Para los que no podáis asistir, en la pagina  Training rey se puede seguir la carrera al minuto.

Para más info: Pagina oficial Mitja de Granollers
 

Entrevista de los seguidores

Como ya sabéis, estos días, hemos ido proponiendo que, vosotros, los seguidores de Carles, le hagáis la primera entrevista.
Pues, bien, hoy la estrenamos.
Muchas gracias a todos por colaborar.

Empezamos!

Primero de todo darte mi enhorabuena por tu trayectoria profesional. Eres un gran atleta y admiro tu sacrificio y constancia.
La gente solo se fija en los resultados, pero lo que no sabe es todo el trabajo que hay detrás.

Bueno mi pregunta, es la siguiente

Cuando empezaste a hacer atletismo, seguro que primero notaste que mejorabas muy rápido, pero después te das cuenta que te estancas y que necesitas un cambio en tu preparación para mejorar.
Cuando notaste, si lo tuviste, ese estancamiento o progreso lento y te diste cuenta de que cada vez costaba más mejorar.
 
¿Qué es lo que te ha hecho avanzar? ¿El entreno, la dieta?
(Oscar Sánchez)
“Yo fui un atleta que progresó mucho en poco tiempo, del 2003 al 2005. Y luego si que es cierto que me noté estancado y que necesitaba un cambio de entrenamiento.
Hay que trabajar todos los aspectos: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad y hacer especial incapié en aquel que tengas más flojo ya que la potenciación de ese hara que los fuertes sean puntos más fuertes.

Un saludo”

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Buenos días Carles!

Primero de todo enhorabuena por tu estreno en Maratón, ¡eres un crack!

Y aquí van mis preguntas:

Durante la preparación de tu primera maratón, ¿a cuantas competiciones fuiste para probarte? y ¿qué test hiciste?

“Durante mi larga preparación solo hice 2 competiciones y ambas sobre 10k. La primera fue en La Merçé (30'02) y luego en el Campeonato de Catalunya de 10k (29'51).
A nivel de test hice 2. Uno de 25k y otro de 30k. Ambos a ritmo un poco más lento que el de competición, ya que para ir a ritmo de competición ya tenemos el día de la maratón ;)”

¿Has notado fallos en tu primera planificación para la Maratón? Aunque no sea así, ¿seguirás una planificación similar o cambiarás algo sustancial para Londres?

“Fallos creo que no ha habido. Lo único es que ha sido una preparación más larga de lo habitual ya que yo partía de 0 puesto que estaba lesionado y al final entre unas cosas y otras han sido 26 semanas.
Para Londres la preparación va a ser fundamentalmente la misma. Lo único es que, a lo mejor, participo en el Campeonato Europa de Helsinki y hay que hacer una “mini” puesta a punto para correr el 10000.

Un saludo”

Un abrazo muy grande y que pases unas buenas fiestas. Estáis haciendo un gran trabajo con el blog, disfruto mucho leyéndolo.
(David Pons)

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Hola!

Mis 3 preguntas:

¿Que marca crees que con el paso del tiempo podrías llegar a lograr?

“Creo que puedo valer menos de 2h09 pero para ello se deben de dar las condiciones más ideales: circuito, liebres, clima, etc.”
¿Hay algún maratón que te haga especial ilusión correr y sueñes con hacer algún día?

“¡¡Te diría que ninguna y que todas!! Me gustaría correr una en Japón (por la experiencia del cambio horario, del trato que dispensan, de una carrera kamikaze...), Nueva York (por ser la madre de las Maratones), Londres (por estar rodeado de los mejores) y Barcelona (por ser mi ciudad, porque me encanta competir en ella, porque me montarían una buena carrera y porque tiene un circuito rapidísimo)”


¿Cual es para ti la mejor carrera popular?

“Para mí la mejor carrera popular, es aquella que de mas servicios y más ayuda a los corredores populares que pagan su inscripción. Ahora mismo en España te resaltaría la Behobia-San Sebastián

Un saludo"


Un cordial saludo
(Bryan Llorente, runwithbry.blogspot.com)

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Hola!

¿Sueles utilizar pulsómetro? Y ¿Qué pulso medio llevas en maratón?
“Sí. Lo he usado en toda la preparación. Es una herramienta muy útil para saber si estás trabajando correctamente, o por encima de tus posibilidades. En la maratón no me lo puse pero estuve tentado, al final decidí que mejor no saberlo. Te puedo decir que en test a ritmo, un poco más lento del de carrera iba a 165ppm.”
 
¿Qué entreno de calidad haces antes de una competición de 10mil?

“El último entreno de calidad suele ser 2x4000 a ritmo un poco más lento que el de competición, ya que los suelo hacer solo.”
¿Tiempo estimado en un 400 a tope en la preparación de maratón?

“Buf, no lo sé. Creo que al final de la programación, y si me pongo clavos para darlo todo, podría hacer 56s. También te digo, que tendría que hacer algunas series antes, para poner el cuerpo a tono.

Un saludo”


Felicidades por tu marca y por el titulo además del billete olímpico.
(Ángel Ramos)

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Hola.

Aunque estás en un momento óptimo de tu carrera y creo que tienes cuerda para mucho rato, por suerte para el atletismo.

¿Has pensado hacia dónde quieres encaminar tu futuro profesional cuando dejes las carreras?


Un saludo. Mario López

“Tengo la suerte de haber estudiado Magisterio de Educación Primaria y Psicopedagogía, y además soy entrenador nacional de atletismo. Por lo tanto, no me preocupo. Sé que un día se me acabará el atletismo y me incorporaré al mundo laboral y si es vinculado a la enseñanza mejor que mejor.

Un saludo”

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Hola Carles.

En primer lugar, felicitarte por tu victoria en el campeonato nacional de Maratón. Con tu irrupción en la distancia, has traído de nuevo la ilusión a nuestro maratón.

Y sin perder más tiempo, ahí va mi pregunta;

¿Realizarás algún medio Maratón a tope para ver cuál es tu límite en la distancia? Y si es así, ¿Dónde y cuál, sería la marca que buscas? Gracias.
(Diego Polo)

“A mí me gustaría, pero mi entrenador no es muy partidario, puesto que opina que desgastan mucho.
Aun y así, te puedo asegurar que correré en la Media de Granollers aunque no creo que este al 100%.
Creo que puedo valer una marca inferior a 1h02m.

Un saludo”

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¿Cuántos Maratones al año llegas a correr, en competición, incluidos los de preparación? ¿Hay un límite aconsejable?
(José Javier Hombrados, portero del BM Atlético de Madrid y de la Selección española) vía Twitter. @jjhombrados

“Se suelen correr 2 al año. Se pueden llegar a hacer 3 pero eso es durísimo. Piensa que lo que quema es la preparación. La maratón remata. Hay que darle tiempo al cuerpo para recuperarse y regenerarse.

Un saludo, ¡espero verte en Londres!”

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¿Usarás las mismas zapatillas en Londres, que las que utilizaste para Castellón?

“Las mismas no porque quedaron destrozadas y las guardaré como recuerdo. Eso si utilizare otro modelo de las Adidas Adiós 2.”


¿Ves factible que se vuelva a producir un record olímpico, como en Pekín? Personalmente creo que el ganador puede bajar de 2h05:30.
(Rodrigo Martín Gutiérrez)


“Pues no te extrañe. Hoy en día los atletas africanos pasan en 1h03 y luego se ponen a correr y correr. Acuérdate de Nueva York este año.
¡Para mi mejor!

Un saludo”

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Gracias por darnos esta oportunidad a los lectores y aficionados:
 
 
 ¿Cuál será tu táctica en los Juegos, salir adelante con los africanos arriesgando o a tu ritmo de 2:10 para ir recogiendo "cadáveres"?

“Creo que la táctica correcta para conseguir un resultado optimo es ir al ritmo tuyo, que en mi caso será de 3'03-3'04 para rondar una marca de 2h09'.”

¿Has valorado la posibilidad de realizar tres entrenamientos en un día, como hacen muchos africanos y aquí hemos visto que ha hecho Sergio Sánchez?
“No la he valorado por diferentes motivos. Primero porque creo que no es necesario ya que con 2 sesiones se hacen suficientes kilómetros. Segundo porque teniendo una familia ese tipo de dedicación es incompatible.”

¿Piensas que los complementos vitamínicos o de aminoácidos, proteínas, etc. que hay el mercado son realmente efectivos en la recuperación y el rendimiento?

“Creo que todo ayuda. No sé en qué grado pero todo ayuda. Solo con que te ayuden 1% ya es mucho.
También hay que tener cuidado ya que hay productos que te los venden como la panacea y luego nada de nada. Al final, una correcta suplementación, una buena dieta y una buena hidratación harán que el entrenamiento sea mejor.

Un saludo”

Muchas gracias y deseamos a Carles una gran actuación en los Juegos.
(Ricardo M.)



Carles quiere agradecer a todos la colaboración y los ánimos recibidos, sin vosotros, esto no tendría sentido.

Gracias a todos.