La del tendón que dio paso a una pata

Lunes, 6.50 de la mañana. Me cuesta que se separen los párpados. Estoy cansado y necesito dormir más pero se que mi tiempo en la cama ha terminado. Es hora de poner los pies en el suelo y dar inicio a una nueva semana de entrenamientos. Una semana que empezaba con buenas expectativas, pocas molestias al levantarme y al dar los primeros pasos.

Y empezaba tan temprano porque, como las semanas previas,

tenía una cita con Toni y su Indiba.

Al empezar el tratamiento Toni corroboraba mis sensaciones. El tendón está mejor y la cosa va viento en popa. Por ello, me va a empezar a dar aire con el tratamiento y la semana que viene pasaremos de los 3 días de tratamiento a 2. 

Saliendo de la consulta me dirigía al Parc Nou para hacer el, ya, típico entrenamiento de los lunes: los 350's. Esta vez tocaba la que es para mi la peor combinación: 2x(8x350+2000). Esos dos 2000s imponen ya que sabes que son más de 6' corriendo. También es cierto que si lo haces bien el primer 2000 se pasa fácil. Como la cagues...

Con esa inquietud empezaba mi calentamiento sin apenas dolores, hasta que sobre el km3 empecé a notar una molestia detrás de la rodilla. NO PUEDE SER!!!!!!!!!!!!! Otra cosa ahora??? Seguí rodando y noté que al alargar la zancada me dolía. MIERDA!!!!Es la pata de ganso otra vez!!!! Digo otra vez porque hace 2 meses me estuvo dando la lata pero gracias a Miquel Cos lo habíamos solucionado. Que ha pasado? Pues que me he centrado tanto en el Aquiles que me he olvidado de cuidar otras cosas. ERROR!!!!!!!!!!

Pues con todo eso me cambiaba de zapatillas pensando que no podría hacer el entreno. Tenía claro que a la que me doliera más de la cuenta me paraba.

Empecé la primera y bien. Corría raro pero bien. La segunda horrible. Ahí me dije que si no lo arreglaba en las 2 siguientes me paraba. Esas 2 series fueron mejor y, sobretodo, a partir de la quinta todo empezó a ir sobre ruedas (relativamente). Iba ya igual que la semana anterior pero con el pulso mas bajo. Eso lo confirmaba en el 2000 y después en el resto del entreno.

Lo mejor de todo es que el tendón no dolía nada y que cada día estaba mejor. Pero había resurgido esa molestia.

El martes y el miércoles fueron bastante bien. Tenía ligeras molestias detrás de la rodilla pero todo parecía controlado. El tendón seguía bien y no había por lo que preocuparse. Fueron días de rodar y de hacer algo de gimnasia.

La gimnasia de momento es para ir tonificando el cuerpo, para ir preparándolo para las cargas que se vienen encima. En esta preparación voy a incluir los ejercicios con gomas. A ver que tal se nos da...

Eso si el martes, aprovechando que coincidimos con una hermana de mi mujer, aprovechamos para cenar fuera. Una cena típica de deportistas: torradas y cerveza. Para acabar un buen postre: NATILLAS (no tan buenas como las del Hotel Europa en Madrid (no se que tienen que no las puedo olvidar!!!!)).

Quizás os extrañe esa cena pero hay que saber conceder al cuerpo pequeños placeres. No se debe vivir obsesionado con la dieta y el no quiero engordar. En mi caso tengo muy claro que hay que comer de todo y que me puedo permitir esos dulces ya que a la que me ponga a hacer 200km lo voy a quemar todo.

Y llegó el jueves. Día marcado como importante de la semana ya que iba a hacer mi primer doblaje después de un entreno fuerte. El entreno era el clásico de todos los jueves: rodaje a ritmo vivo. Cómo ya os he contado varias veces cada semana subo 1km, por lo que esta semana me tocaban ya 10. Dos dígitos...esto ya se pone serio.

La suerte es que los voy a poder hacer con Nacho en casi toda nuestra preparación. Él hacía 8km ya que va mas retrasado en su planificación.

El ritmo pautado era de 3'20 y teníamos hablado beber en el km 4. El sistema que usamos también es bastante rudimentario: ponemos botellas en un banco y rezamos que la gente que pasea, que los chicos de limpieza del parque no nos los quiten, no nos los tiren al suelo...Ya nos ha pasado alguna vez de encontrártelos en el suelo, o en una papelera...

Esta vez no tuvimos problema y pudimos avituallar bien con nuestro ISOTONIC de 226ers.

El entrenamiento fue bien de ritmo ya que todos los kms fueron entre 3'19-3'21 quitando el último en el que aceleré para acabar a 3'08. Pero las sensaciones...no fueron las mejores. Muy blandito, espeso muscularmente...iba fácil pero no facilísimo que es como debería.

Al acabar el entreno me fui a ver a Isa y le comenté mi molestia de la pata de ganso. Para qué dije nada!!! Que dolor!!!!Pata de ganso, sartorio, abdomen...todo. Me dijo que me dejaría secuelas (no sabía yo cuantas). Por la tarde, a pesar de la molestia, conseguí rodar los 8km con absoluta normalidad.Al llegar a casa empezaba mi maratón de compex.

Después del entreno hicimos junto a Nacho un entrenamiento de Running Barcelona (ya os contaré mas otro día).

El viernes me levanté bien. Me fui a ver a Toni y le comenté lo de la pata de ganso. Fijaros que ya no hablo de Aquiles... Me lo trató levemente y me dispuse a entrenar.

QUE AGONIA!!!!!!!

Ya no recordaba lo que era tener tanto tanto dolor. Llevaba la rodilla rígida. Me paré a los 150m, a los 400m...no podía...Pero ya tengo un objetivo, una motivación y un amigo que estaba allí para decirme que no me preocupara que él ya entrenaría por la tarde y que me acompañaba al coche.

Alcé la vista, lo miré a los ojos y dije: Nacho, TIRA!!!! Y reanudamos la marcha y poco a poco fuí corriendo mejor. Pasé el km5 en 21´33 (hacía demasiado tiempo que no lo hacía tan lento) y le dije a Nacho que hiciera su entreno que yo ya vería que hacía.

La figura de Nacho empezaba a alejarse y al pasar por el km 5.6 hay la opción de deshacer el camino y hacer 8.2km o alargarlo hasta 10.3k. Me dolía tanto que por un segundo decidí hacer el recorrido corto. Pero al siguiente segundo ya tenía decidido que seguiría en la distancia a Nacho. Éste se iba alejando cada vez mas y poco a poco se hacía mas pequeño (y mira que ya es bajito...). El hecho de seguirlo sin pretensiones cronométricas me hizo pasar el km 10 en 40'10 mas o menos.

Al final me encontré mejor de lo que había empezado.

Le pedí a Nacho que me estirara y la verdad es que fue el momento mas duro del día. Vaya paliza de aguantar dolor. Que tensión...

Después de comer cogí el coche y me fui a pasar un fin de semana en familia a Vinaròs. Sabía que sería duro pero hay que aprovechar ahora que aun se puede.

Sería duro porque hay que compaginar los entrenamientos, horas de descanso, comidas…con todo lo que se suele hacer cuando uno va a la playa: no existen los horarios, no se hace dieta, trasnochas…

Pues dicho y hecho. El viernes me fui a dormir tarde (sobre la 1) con mi hija mas feliz que un niño con un caramelo ya que había ido a la playa, a la feria, se había comido un helado...bueno el padre también hizo  todo eso...

El sábado el despertador seguía implacable (a éste le da igual que estemos en la playa) y así a las 8.30 empezaba a calentar en la pista de Vinaròs. Tenía un fartlek variado con 2 cambios de 1km. Calenté muy despacito intentando medir con el gps la vuelta que hay alrededor de la pista y cuadrar mas o menos los kms. De otras veces que he estado allí tenía establecido que eran 490m aproximadamente.

 El fartlek pasó sin pena ni gloria. 11km de cambios y acabé cómo si no hubiese hecho nada. Porqué? Pues ni idea. Durante el entreno no me encontré cómodo, fluido, iba blandito, sin tono. Los cambios de 1km sobre 3'07-3'10 (que ya está bien) pero no me gustaron las sensaciones.

El echo de estar en un sitio poco habitual de entrenamiento hace que pasen estas cosas. Y por mucho que intenté relativizarlo me enfadé. Soy muy exigente conmigo mismo y tuve la sensación de no exprimirme. Eso si, no podía aceptar que tenía que estar feliz por haber podido correr. Os acordais cómo estaba el día antes...?

El domingo (después de otra noche de dormir poco) me fui a la vía verde del Ebro a rodar. Es fantástica. Me encanta. Se respira esa tranquilidad que muchas veces hace falta para poder valorar las cosas.

Rodé a buen ritmo mis 75' (bueno fueron algun minutillo mas) pero las sensaciones (sin ser las mejores) mejoraron. Fueron 20km a 3'52 y lo mas importante: el pulso no se disparó. BUENA SEÑAL!!!!!!!!!!!

Después de esa rodadita daba por finalizada mi semana de entrenamientos con ya 137km en las piernas. Eso si, aun me quedaba una sesión larga de playa, paseo, feria y viaje de vuelta.

Y se acerca la última semana del ciclo preparatorio. Me quedan 7 días para que mi mister me diga: EMPIEZAS EL CICLO ESPECÍFICO DE MARATÓN!!!!!!!!!!

Cigarra o hormiga?

Después de todos los avatares físicos y psicológicos que sufrí la semana pasada daba inicio a la primera semana en la que quería superar la barrera de los 100km. Por lo tanto la tensión era máxima debido a que sabía que el tendón iba a sufrir la ira de los kms y de mis zancadas. Esos kms que, una vez empiezan a sucederse uno tras otro, enganchan a todos los runners.

Porque en el fondo me considero eso. Un runner más que ha tenido la suerte de coincidir con las personas adecuadas a lo largo de su vida y que me le han permitido exprimir todo su cuerpo en este deporte tan amado que es el atletismo.

Volviendo a mi semana de entrenamientos...

La idea era hacer una estructura normal del entrenamiento semanal que me espera de aquí en adelante. Eso quiere decir que los días fuertes serán los lunes, jueves y sábados. Martes y viernes pesas y miércoles y domingo los rodajes más largos. De los doblajes os hablaré más adelante.

Todo ello sin descuidar mi tratamiento con el tendón ya que el lunes, miércoles y viernes acudí puntual a mi cita con Toni Román y su Indiba. Además miércoles y viernes también Isa toqueteó mi cuerpo.

Con todo esto el lunes iniciaba la semana con un entreno fuerte que me encanta: 8x350+2000+8x350+1000. Los ritmos y las sensaciones estaban mejor que la semana anterior y eso hizo que mis ánimos fueran subiendo de tal manera que el lunes por la tarde aprovechaba la inercia del buen entreno matutino para pegarme una buena paliza encima de la elíptica. Fueron 35' en progresión acabando, quizás, demasiado fuerte.

Por la tarde, Toni me veía y me dijo que el tendón estaba bastante dolorido. La verdad es que me lo notaba mal. El desánimo de golpe volvía a invadir mi mente. Pero Toni con paciencia y buen tacto fue poco a poco tratando el tendón y la inflamación fue bajando.

El martes fue un día larguísimo ya que a las 8 estaba rodando 12km para luego poder ir a disfrutar de un día en familia en el Port Aventura. Con el paso de los años he aprendido a valorar lo que uno tiene y yo ahora mismo tengo una familia fantástica y una hija que me tiene el corazón ganado. Con ello, lo que en otra época de mi carrera deportiva le hubiese dicho a mi mujer que nada de ir al Port Aventura se transformó en un día de atracciones, de caminatas, de calor, de comer cosas que no se deben comer y de beber cosas que...bueno de beber cosas.

Llegaba reventado a casa pasadas la medianoche y sabía que al día siguiente tocaba madrugar (6.50 am) pero como sarna con gusto no pica...pues no me importó lo más mínimo. 

El miércoles y el viernes fueron días muy similares ya que en ambos casos hice casi lo mismo: Indiba a las 8, entreno a las 9.45 y fisio a las 11. En ambos días doble sesión por la tarde con una pequeña diferencia: el miércoles 7km de carrera y el viernes elíptica y pesas.

El jueves realicé el rodaje a ritmo. No sé si os he hablado de este entrenamiento. Es un entrenamiento de kilometraje progresivo a unos 10-20" más lento que mi ritmo de competición en maratón. Normalmente empiezo haciendo 6km y acabo el ciclo específico de maratón haciendo 23km...si hacéis cuentas paso la media maratón en 1h07-1h08. 

Es un entrenamiento en el que no busco ritmo fuerte. Busco economía de carrera, que el pulso vaya estable a ciertos ritmos y, sobretodo, ir cómodo.

Pues bien, esta semana ya tocaban 9km y la verdad es que acabé bastante satisfecho ya que a pesar de que el pulso aun es alto (normal ya que no estoy en forma y además hace calor) el ritmo fue muy estable en torno a 3'20.

Por la tarde tocaba recoger premio y eso siempre es de agradecer. Me tocaba recoger el premio al Mejor Atleta Catalán del 2012. Para mi es importante ya que se reconoce el esfuerzo que había hecho durante todo el año. El acto fue sencillo, sin demasiados lujos y se fue premiando a atletas, clubes, jueces, patrocinadores…en definitiva a todos los miembros de la familia atlética catalana.

Voy a hacer un pequeño inciso. 

Se habló en los discursos del presidente y de los miembros de los diferentes estamentos políticos que había que luchar, hacer grupo y sacar adelante al atletismo catalán ya que el mundo runner había crecido y el mundo del atletismo no. Se habló de que tanto Catalunya y Barcelona apostaban por el deporte y por el atletismo en concreto. Y yo me pregunto: como lo hacen? Como apoy

an al atletismo? Si es cierto que dan subvenciones pero...qué tipo de difusión tenemos? No había ningún medio de información en el acto. Ninguno. Con lo que al día siguiente tampoco salía nada de nuestro amado deporte en la prensa. Eso sí, se filtra una lista con unos nombres asociados al dopaje y no veas...todos hablando de ello. Así nos va.

Aprovechando que nos juntábamos mi míster (Juan Ramón Muñoz) y yo, nos sentamos juntos para planificar el nuevo asalto a la distancia de Filipides. Tenemos claro donde queremos correr y lo que hay que hacer y entrenar para poder llegar en óptimas condiciones a ese día. Y por ello me toca volver a la rutina maratoniana: entrenar, descansar, entrenar, descansar…es cómo la fábula de la Cigarra y la hormiga. Yo soy esa hormiga, que cada día recogía algo de comida para el invierno mientras la cigarra se reía...

Hemos llegado a un acuerdo de que el que manda a día de hoy es mi tendón. Con ello, no vamos a forzar con los doblajes. Si vemos que hay molestias o que podemos ver que si hago 5 doblajes de 12km el tendón no va a aguantar pues habrá que recular. Por ello, vamos a mantener la elíptica y la bici como medios habituales de entrenamiento para intentar mantener esa actividad a nivel cardíaco y así proteger un poco las articulaciones, tendones…

A grosso modo, cuando empiece el ciclo específico de maratón, serán semanas de 150 a 220km para luego a falta de 5-6 semanas empezar a descansar y afinar la forma.

El sábado tocaba Fartleck, el primero. El que marca el devenir de los siguientes entrenamientos. Venía de dormir poco ya que había tenido invitados en casa pero la motivación empieza a ser alta y poco me importó esas pocas horas de sueño. Será que estoy motivado.

El fartleck consistía en los siguiente: 3 cambios de 100 recuperando 100, 2 cambios de 300 recuperando 300, 1 cambio de 500, 3 cambios de 200 recuperando 300m, 2 cambios de 100m y 2 cambios de 400 recuperando 300. Además en los cambios de distancia se recuperan 600m.

Con ello salen 9km de entrenamiento de los cuales 4 son fuertes y el resto "flojos". La idea era que en los cambios cortos ir a ritmo de 3'00 y en el de 1000 ir a 3'10. Las pausas sobre 3'40.

Pues más o menos lo clavé!!!!!!!!!!! Sensaciones buenas ya que iba fácil a esos ritmos. Pero también malas ya que veo que soy incapaz de cambiar mucho mas fuerte (eso ya llegará).

El Aquiles se quejó un poco más de lo habitual pero es normal con la caña que le había dado isa el día antes.

El domingo tocaba rodaje largo: 70'. Aún no es mucho pero con este calor ya empieza a costar. Eso lo noté al principio de dicho rodaje. Iba cómodo pero el ritmo no era bueno. No conseguía progresar. Estaría cansado del día antes? Puede ser. Un paso de 21'15 por el 5k me hacía presagiar que hoy tocaría remar. 6ºkm a 4'00 y pinta la cosa mal. Pero en ese 7º km no se qué sucede pero bajo a 3'52 y de ahí al final a 3'45.

Con este rodaje he empezado a practicar el avituallamiento en carrera. Para esta preparación voy a contar con la ayuda de 226ers y sus productos ISOTONIC, ENERGY, RECOVERY Y NICHT RECOVERY CREAM.

Para los rodajes estoy usando el ISOTONIC y como os decía hoy ya he avituallado. El mecanismo es sencillo. Dejo las botellas preparadas dentro del maletero del coche y cada 30'-40' bebo. El hecho de entrenar casi siempre solo hace que tenga que espabilarme. Por ello, cuando me estoy acercando abro el coche, paro el crono, abro maletero, cojo botella, cierro maletero, enciendo el crono y cierro el coche...todo eso en un abrir y cerrar de ojos.

Finalmente buen entreno para acabar la semana. Una semana que ha concluido con 115km en 8 sesiones de carrera. A eso hay que añadirle 50' de elíptica con lo que la cantidad de trabajo ha sido considerable.

Poco a poco voy mejorando pero tengo claro que no se puede bajar la guardia ya que el Aquiles es traicionero y hay que seguir dándole mimos.

La semana que viene intentaré hacer cerca de 130km y ver cómo responde el tendón.

Cielo o Infierno ?

Tras la semana pasada en la que se produjo una mejoría considerable esta semana tocaba jugársela. Que me tocará...cielo o infierno? (nuca pensé que este título fuera, desgraciadamente, tan apropiado.

El objetivo estaba claro: llegar al final de la semana entrenando lo más parecido posible a la normalidad. Y eso que quiere decir? Pues rodajes de 12-14km, pesas, 2-3 días fuertes...

Otra variable que tenía que tener en cuenta es la INDIBA ya que después de 1 semana de tratamiento intensivo, Toni valoraba que había que ir espaciando los tratamientos y ver qué tal se comporta el tendón sin tantos mimos.

Con Isa queríamos mantener los 2 días de tratamiento semanal pero asuntos familiares graves han hecho que esta semana haya sido muy complicada y que mis entrenos hayan  ido día a día y que a Isa la dejara colgada 1 día.

Con todo esto que os digo empezaba la semana...

 El lunes pasó con normalidad. Cansado de la verbena completaba el entreno previsto: rodaje de 14km tranquilo, pero cansado.

El martes sucedió algo que marca un punto de inflexión. Mi idea era rodar otros 14km y el miércoles tocaba un rodaje fuerte de 7.5km.

Al salir de la INDIBA me dirigí al Prat para rodar. Llevaba 3km y las sensaciones eran inmejorables. En ese momento empezó a formarse una idea en mi cabeza: hacer el entreno del miércoles. No llevaba las zapatillas adecuadas pero me daba igual. Solo quería hacer esos 7.5km mirando el pulso, pasando del ritmo. Y lo quería hacer porque no sabía si al día siguiente iba a poder.

Tomada la decisión, me paré cuando llegué al 5.8km del circuito habitual de rodaje.

Hago un inciso para explicaros dicho circuito. Éste empieza en el Parc Nou del Prat para dirigirse hacia el Camino de la Playa del Prat. Allí hay una pista marcada cada 200m hasta el 2800. En ese punto damos la vuelta pata deshacer los últimos 1600m recorridos, para luego desviarnos hacia los aledaños del Delta del Llobregat. Una vez hechos esos tramos, nos volvemos hacia el inicio y así completar la vuelta de 11.8km. Una vuelta con el 90% de tierra.

Pues bien. Como os he dicho me paré a falta de 6km para completar la vuelta. Hice ejercicios de movilidad, estiramientos y arranqué la parte fuerte del entreno. Iba a ciegas ya que en esa parte no tengo referencias.  Hasta que recordé que si que tenía una y que se correspondería con el 1er km fuerte. Aproximadamente fue de 3'14-3'15. Yo aluciné. Me notaba bien, con fuerza y encima el pulso iba más bajo que 6 días antes.

Me dije que siguiera así, que fuera con esas sensaciones y con ese pulso.

Con esos pensamientos me dirigí hacia el 5o km el cual lo pasé en 16'26...A 3'17!!!! Joder!!!! Me animé mucho y seguí concentrado en lo que hacía. El 6o km en 3'16!!! En ese punto ya había llegado al inicio de la vuelta y para poder completar el rodaje entré en el Parc Nou e hice 3'11 en el 7o km. En ese punto ya iba cascao y algo por encima de 180 pulsaciones pero viendo la meta tan cerca...apreté un poco para hacer 1'33 el ultimo 500.
GUAUUUU!!! Que pasada!! Ya no solo por el ritmo y el pulso obtenidos sino por el cambio mental. Ahí es donde he dado un paso adelante muy grande.
El miércoles se produjo otro hecho insólito. Doblé sesión de carrera!!!!
Desde que corrí el Cto de España de 10000 allá por el lejano 6 de abril no lo había vuelto a hacer.
Por ello, aproveché el entrenamiento de mi grupo del BCNATLETISME para rodar con ellos. Fue un rodaje en que lo de menos era el ritmo. Fueron las sensaciones lo más importante. Sensaciones regulares al principio y mejores al final. Prueba superada!!!! Y 18km en 1 día!!!!!
Después de la 'paliza' que le di al tendón tocaba que Toni lo revisara por la mañana. Y...su valoración fue más que positiva. Mejor al tacto, mejor en los excéntricos, en los concéntricos...
Durante el tratamiento recibo una notificación del FB. He sido etiquetado en una publicación de Nacho Cáceres. Ya sé lo que es. No sabéis la alegría que me he llevado al verlo hecho público.
Os cuento un poco...
Recogiendo un poco las palabras de Nacho:
La cosa más o menos fue así...
Carles, me estoy planteando seriamente el cambiar el trabajo para entrenar fuerte. Qué te parece? Me parece bien. Me parece perfecto. Le dije: "Tío, nos quedan 2 tiros y hay que aprovecharlos al máximo"
No pienso volver a ir  a Soria y me estoy planteando cambiar de entrenador. Como lo ves? Bien. Necesitas un cambio de aires, estabilidad y dejar de ir y venir en coche. Eso es primordial para obtener un mayor rendimiento.
Tu estarías dispuesto a entrenarme?....
No recuerdo exactamente la respuesta, sólo que fue de lo más natural y que a día de hoy Carles Castillejo además de amigo, confidente y compañero de fatigas ha pasado a ser mi entrenador.

Yo tampoco recuerdo que le dije...por dentro estoy seguro que me invadió, a partes iguales, una sensación de felicidad y otra de responsabilidad. Felicidad porque un amigo confíe ciegamente en mi para guiar sus pasos. Responsabilidad porque es un tío de 2h11'58 y mi deber es intentar que mejore.
Lo bueno de esta nueva relación (mi mujer dice que es mi amante) es el grado de compromiso que hemos adquirido. Los 2 estamos muy comprometidos en el nuevo proyecto.

Y con esa nueva alegría me dirigí al Parc Nou. Mientras llegaba tomaba la decisión de volver a probarme. Iba a hacer 2x(8x350+1000) recuperando 50m (16"). Es un entreno espectacular ya que consigues trabajar a pulsos altos sin necesidad de ir muy rápido. Si a eso le juntas que no estás en forma...El entreno en si fue bien. Ritmos de 3'02 -3'03 en los 350m y de 3'12 y 3'06. Las sensaciones buenas. El tendón respondía bien. PERFECTO!!!!

El viernes fue un día duro a nivel personal. Por la mañana seguí mi rutina habitual: Indiba con Toni y entrenamiento. 

Por la tarde fue diferente. Después de hacerme el masaje con Isa (que vio al tendón un poco dolorido) me dirigí al hospital donde estaba ingresada la abuela de mi mujer la cual fallecía a última hora a la edad de 100 años. No voy a extenderme en ese tema ya que es un asunto muy privado y del cual no me apetece hablaros.

Pero como la vida sigue, el sábado decidí que el domingo descansaría. Así que ni corto ni perezoso hice el rodaje "largo" de la semana. 16km en ligera progresión. Veréis. Yo casi nunca ruedo fuerte. No es que no quiera. Es que no puedo. Las sesiones fuertes son bastante duras y al final los días que hay entremedio los uso para "regenerar". 

Para mí un rodaje habitual es hacer el 1erkm a 4'30-4'45 en función del dolor que tenga y a partir de ahí voy progresando hasta situarme entorno al 3'50 y ahí ya me estabilizo. El sábado, por ejemplo, hice 20'37 en el 1er 5000, 19'06 en el 2º y me lancé un poco en el 3º (18'23) para acabar con el ultimo km en 3'35. 

Finalmente, el domingo descansé. Estuve al lado de la familia. Son momentos duros, muy duros y hay que estar ahí para lo que sea de menester. 

 

El resumen de la semana es que me ha tocado cielo. Cielo porque he podido hacer 96km de carrera. Porque he doblado 1 sesión de carrera. Porque he juntado 2 entrenamientos duros. Porque he aumentando los kms de los rodajes. Porque el tendón me duele igual que hace 1 semana.

Ese ha sido mi éxito y mi batalla diaria por conseguirlo.

Y...ahora qué? Pues esta semana también viene con reto: incluir un 3er día fuerte y subir a 110km. Vamos a ver como lo tolero. En 7 días os lo cuento.

P.D: Yaya del bastón, para mí siempre serás la Yaya de la sonrisa. Esa sonrisa con la que me recibías cada vez que nos veíamos. Guardaré en un rinconcito de mi memoria aquellas tardes de sofá en las que tus nietas nos dejaban solos y tú me explicabas tus aventuras de juventud. DEP.