Cigarra o hormiga?

Después de todos los avatares físicos y psicológicos que sufrí la semana pasada daba inicio a la primera semana en la que quería superar la barrera de los 100km. Por lo tanto la tensión era máxima debido a que sabía que el tendón iba a sufrir la ira de los kms y de mis zancadas. Esos kms que, una vez empiezan a sucederse uno tras otro, enganchan a todos los runners.

Porque en el fondo me considero eso. Un runner más que ha tenido la suerte de coincidir con las personas adecuadas a lo largo de su vida y que me le han permitido exprimir todo su cuerpo en este deporte tan amado que es el atletismo.

Volviendo a mi semana de entrenamientos...

La idea era hacer una estructura normal del entrenamiento semanal que me espera de aquí en adelante. Eso quiere decir que los días fuertes serán los lunes, jueves y sábados. Martes y viernes pesas y miércoles y domingo los rodajes más largos. De los doblajes os hablaré más adelante.

Todo ello sin descuidar mi tratamiento con el tendón ya que el lunes, miércoles y viernes acudí puntual a mi cita con Toni Román y su Indiba. Además miércoles y viernes también Isa toqueteó mi cuerpo.

Con todo esto el lunes iniciaba la semana con un entreno fuerte que me encanta: 8x350+2000+8x350+1000. Los ritmos y las sensaciones estaban mejor que la semana anterior y eso hizo que mis ánimos fueran subiendo de tal manera que el lunes por la tarde aprovechaba la inercia del buen entreno matutino para pegarme una buena paliza encima de la elíptica. Fueron 35' en progresión acabando, quizás, demasiado fuerte.

Por la tarde, Toni me veía y me dijo que el tendón estaba bastante dolorido. La verdad es que me lo notaba mal. El desánimo de golpe volvía a invadir mi mente. Pero Toni con paciencia y buen tacto fue poco a poco tratando el tendón y la inflamación fue bajando.

El martes fue un día larguísimo ya que a las 8 estaba rodando 12km para luego poder ir a disfrutar de un día en familia en el Port Aventura. Con el paso de los años he aprendido a valorar lo que uno tiene y yo ahora mismo tengo una familia fantástica y una hija que me tiene el corazón ganado. Con ello, lo que en otra época de mi carrera deportiva le hubiese dicho a mi mujer que nada de ir al Port Aventura se transformó en un día de atracciones, de caminatas, de calor, de comer cosas que no se deben comer y de beber cosas que...bueno de beber cosas.

Llegaba reventado a casa pasadas la medianoche y sabía que al día siguiente tocaba madrugar (6.50 am) pero como sarna con gusto no pica...pues no me importó lo más mínimo. 

El miércoles y el viernes fueron días muy similares ya que en ambos casos hice casi lo mismo: Indiba a las 8, entreno a las 9.45 y fisio a las 11. En ambos días doble sesión por la tarde con una pequeña diferencia: el miércoles 7km de carrera y el viernes elíptica y pesas.

El jueves realicé el rodaje a ritmo. No sé si os he hablado de este entrenamiento. Es un entrenamiento de kilometraje progresivo a unos 10-20" más lento que mi ritmo de competición en maratón. Normalmente empiezo haciendo 6km y acabo el ciclo específico de maratón haciendo 23km...si hacéis cuentas paso la media maratón en 1h07-1h08. 

Es un entrenamiento en el que no busco ritmo fuerte. Busco economía de carrera, que el pulso vaya estable a ciertos ritmos y, sobretodo, ir cómodo.

Pues bien, esta semana ya tocaban 9km y la verdad es que acabé bastante satisfecho ya que a pesar de que el pulso aun es alto (normal ya que no estoy en forma y además hace calor) el ritmo fue muy estable en torno a 3'20.

Por la tarde tocaba recoger premio y eso siempre es de agradecer. Me tocaba recoger el premio al Mejor Atleta Catalán del 2012. Para mi es importante ya que se reconoce el esfuerzo que había hecho durante todo el año. El acto fue sencillo, sin demasiados lujos y se fue premiando a atletas, clubes, jueces, patrocinadores…en definitiva a todos los miembros de la familia atlética catalana.

Voy a hacer un pequeño inciso. 

Se habló en los discursos del presidente y de los miembros de los diferentes estamentos políticos que había que luchar, hacer grupo y sacar adelante al atletismo catalán ya que el mundo runner había crecido y el mundo del atletismo no. Se habló de que tanto Catalunya y Barcelona apostaban por el deporte y por el atletismo en concreto. Y yo me pregunto: como lo hacen? Como apoy

an al atletismo? Si es cierto que dan subvenciones pero...qué tipo de difusión tenemos? No había ningún medio de información en el acto. Ninguno. Con lo que al día siguiente tampoco salía nada de nuestro amado deporte en la prensa. Eso sí, se filtra una lista con unos nombres asociados al dopaje y no veas...todos hablando de ello. Así nos va.

Aprovechando que nos juntábamos mi míster (Juan Ramón Muñoz) y yo, nos sentamos juntos para planificar el nuevo asalto a la distancia de Filipides. Tenemos claro donde queremos correr y lo que hay que hacer y entrenar para poder llegar en óptimas condiciones a ese día. Y por ello me toca volver a la rutina maratoniana: entrenar, descansar, entrenar, descansar…es cómo la fábula de la Cigarra y la hormiga. Yo soy esa hormiga, que cada día recogía algo de comida para el invierno mientras la cigarra se reía...

Hemos llegado a un acuerdo de que el que manda a día de hoy es mi tendón. Con ello, no vamos a forzar con los doblajes. Si vemos que hay molestias o que podemos ver que si hago 5 doblajes de 12km el tendón no va a aguantar pues habrá que recular. Por ello, vamos a mantener la elíptica y la bici como medios habituales de entrenamiento para intentar mantener esa actividad a nivel cardíaco y así proteger un poco las articulaciones, tendones…

A grosso modo, cuando empiece el ciclo específico de maratón, serán semanas de 150 a 220km para luego a falta de 5-6 semanas empezar a descansar y afinar la forma.

El sábado tocaba Fartleck, el primero. El que marca el devenir de los siguientes entrenamientos. Venía de dormir poco ya que había tenido invitados en casa pero la motivación empieza a ser alta y poco me importó esas pocas horas de sueño. Será que estoy motivado.

El fartleck consistía en los siguiente: 3 cambios de 100 recuperando 100, 2 cambios de 300 recuperando 300, 1 cambio de 500, 3 cambios de 200 recuperando 300m, 2 cambios de 100m y 2 cambios de 400 recuperando 300. Además en los cambios de distancia se recuperan 600m.

Con ello salen 9km de entrenamiento de los cuales 4 son fuertes y el resto "flojos". La idea era que en los cambios cortos ir a ritmo de 3'00 y en el de 1000 ir a 3'10. Las pausas sobre 3'40.

Pues más o menos lo clavé!!!!!!!!!!! Sensaciones buenas ya que iba fácil a esos ritmos. Pero también malas ya que veo que soy incapaz de cambiar mucho mas fuerte (eso ya llegará).

El Aquiles se quejó un poco más de lo habitual pero es normal con la caña que le había dado isa el día antes.

El domingo tocaba rodaje largo: 70'. Aún no es mucho pero con este calor ya empieza a costar. Eso lo noté al principio de dicho rodaje. Iba cómodo pero el ritmo no era bueno. No conseguía progresar. Estaría cansado del día antes? Puede ser. Un paso de 21'15 por el 5k me hacía presagiar que hoy tocaría remar. 6ºkm a 4'00 y pinta la cosa mal. Pero en ese 7º km no se qué sucede pero bajo a 3'52 y de ahí al final a 3'45.

Con este rodaje he empezado a practicar el avituallamiento en carrera. Para esta preparación voy a contar con la ayuda de 226ers y sus productos ISOTONIC, ENERGY, RECOVERY Y NICHT RECOVERY CREAM.

Para los rodajes estoy usando el ISOTONIC y como os decía hoy ya he avituallado. El mecanismo es sencillo. Dejo las botellas preparadas dentro del maletero del coche y cada 30'-40' bebo. El hecho de entrenar casi siempre solo hace que tenga que espabilarme. Por ello, cuando me estoy acercando abro el coche, paro el crono, abro maletero, cojo botella, cierro maletero, enciendo el crono y cierro el coche...todo eso en un abrir y cerrar de ojos.

Finalmente buen entreno para acabar la semana. Una semana que ha concluido con 115km en 8 sesiones de carrera. A eso hay que añadirle 50' de elíptica con lo que la cantidad de trabajo ha sido considerable.

Poco a poco voy mejorando pero tengo claro que no se puede bajar la guardia ya que el Aquiles es traicionero y hay que seguir dándole mimos.

La semana que viene intentaré hacer cerca de 130km y ver cómo responde el tendón.

Cielo o Infierno ?

Tras la semana pasada en la que se produjo una mejoría considerable esta semana tocaba jugársela. Que me tocará...cielo o infierno? (nuca pensé que este título fuera, desgraciadamente, tan apropiado.

El objetivo estaba claro: llegar al final de la semana entrenando lo más parecido posible a la normalidad. Y eso que quiere decir? Pues rodajes de 12-14km, pesas, 2-3 días fuertes...

Otra variable que tenía que tener en cuenta es la INDIBA ya que después de 1 semana de tratamiento intensivo, Toni valoraba que había que ir espaciando los tratamientos y ver qué tal se comporta el tendón sin tantos mimos.

Con Isa queríamos mantener los 2 días de tratamiento semanal pero asuntos familiares graves han hecho que esta semana haya sido muy complicada y que mis entrenos hayan  ido día a día y que a Isa la dejara colgada 1 día.

Con todo esto que os digo empezaba la semana...

 El lunes pasó con normalidad. Cansado de la verbena completaba el entreno previsto: rodaje de 14km tranquilo, pero cansado.

El martes sucedió algo que marca un punto de inflexión. Mi idea era rodar otros 14km y el miércoles tocaba un rodaje fuerte de 7.5km.

Al salir de la INDIBA me dirigí al Prat para rodar. Llevaba 3km y las sensaciones eran inmejorables. En ese momento empezó a formarse una idea en mi cabeza: hacer el entreno del miércoles. No llevaba las zapatillas adecuadas pero me daba igual. Solo quería hacer esos 7.5km mirando el pulso, pasando del ritmo. Y lo quería hacer porque no sabía si al día siguiente iba a poder.

Tomada la decisión, me paré cuando llegué al 5.8km del circuito habitual de rodaje.

Hago un inciso para explicaros dicho circuito. Éste empieza en el Parc Nou del Prat para dirigirse hacia el Camino de la Playa del Prat. Allí hay una pista marcada cada 200m hasta el 2800. En ese punto damos la vuelta pata deshacer los últimos 1600m recorridos, para luego desviarnos hacia los aledaños del Delta del Llobregat. Una vez hechos esos tramos, nos volvemos hacia el inicio y así completar la vuelta de 11.8km. Una vuelta con el 90% de tierra.

Pues bien. Como os he dicho me paré a falta de 6km para completar la vuelta. Hice ejercicios de movilidad, estiramientos y arranqué la parte fuerte del entreno. Iba a ciegas ya que en esa parte no tengo referencias.  Hasta que recordé que si que tenía una y que se correspondería con el 1er km fuerte. Aproximadamente fue de 3'14-3'15. Yo aluciné. Me notaba bien, con fuerza y encima el pulso iba más bajo que 6 días antes.

Me dije que siguiera así, que fuera con esas sensaciones y con ese pulso.

Con esos pensamientos me dirigí hacia el 5o km el cual lo pasé en 16'26...A 3'17!!!! Joder!!!! Me animé mucho y seguí concentrado en lo que hacía. El 6o km en 3'16!!! En ese punto ya había llegado al inicio de la vuelta y para poder completar el rodaje entré en el Parc Nou e hice 3'11 en el 7o km. En ese punto ya iba cascao y algo por encima de 180 pulsaciones pero viendo la meta tan cerca...apreté un poco para hacer 1'33 el ultimo 500.
GUAUUUU!!! Que pasada!! Ya no solo por el ritmo y el pulso obtenidos sino por el cambio mental. Ahí es donde he dado un paso adelante muy grande.
El miércoles se produjo otro hecho insólito. Doblé sesión de carrera!!!!
Desde que corrí el Cto de España de 10000 allá por el lejano 6 de abril no lo había vuelto a hacer.
Por ello, aproveché el entrenamiento de mi grupo del BCNATLETISME para rodar con ellos. Fue un rodaje en que lo de menos era el ritmo. Fueron las sensaciones lo más importante. Sensaciones regulares al principio y mejores al final. Prueba superada!!!! Y 18km en 1 día!!!!!
Después de la 'paliza' que le di al tendón tocaba que Toni lo revisara por la mañana. Y...su valoración fue más que positiva. Mejor al tacto, mejor en los excéntricos, en los concéntricos...
Durante el tratamiento recibo una notificación del FB. He sido etiquetado en una publicación de Nacho Cáceres. Ya sé lo que es. No sabéis la alegría que me he llevado al verlo hecho público.
Os cuento un poco...
Recogiendo un poco las palabras de Nacho:
La cosa más o menos fue así...
Carles, me estoy planteando seriamente el cambiar el trabajo para entrenar fuerte. Qué te parece? Me parece bien. Me parece perfecto. Le dije: "Tío, nos quedan 2 tiros y hay que aprovecharlos al máximo"
No pienso volver a ir  a Soria y me estoy planteando cambiar de entrenador. Como lo ves? Bien. Necesitas un cambio de aires, estabilidad y dejar de ir y venir en coche. Eso es primordial para obtener un mayor rendimiento.
Tu estarías dispuesto a entrenarme?....
No recuerdo exactamente la respuesta, sólo que fue de lo más natural y que a día de hoy Carles Castillejo además de amigo, confidente y compañero de fatigas ha pasado a ser mi entrenador.

Yo tampoco recuerdo que le dije...por dentro estoy seguro que me invadió, a partes iguales, una sensación de felicidad y otra de responsabilidad. Felicidad porque un amigo confíe ciegamente en mi para guiar sus pasos. Responsabilidad porque es un tío de 2h11'58 y mi deber es intentar que mejore.
Lo bueno de esta nueva relación (mi mujer dice que es mi amante) es el grado de compromiso que hemos adquirido. Los 2 estamos muy comprometidos en el nuevo proyecto.

Y con esa nueva alegría me dirigí al Parc Nou. Mientras llegaba tomaba la decisión de volver a probarme. Iba a hacer 2x(8x350+1000) recuperando 50m (16"). Es un entreno espectacular ya que consigues trabajar a pulsos altos sin necesidad de ir muy rápido. Si a eso le juntas que no estás en forma...El entreno en si fue bien. Ritmos de 3'02 -3'03 en los 350m y de 3'12 y 3'06. Las sensaciones buenas. El tendón respondía bien. PERFECTO!!!!

El viernes fue un día duro a nivel personal. Por la mañana seguí mi rutina habitual: Indiba con Toni y entrenamiento. 

Por la tarde fue diferente. Después de hacerme el masaje con Isa (que vio al tendón un poco dolorido) me dirigí al hospital donde estaba ingresada la abuela de mi mujer la cual fallecía a última hora a la edad de 100 años. No voy a extenderme en ese tema ya que es un asunto muy privado y del cual no me apetece hablaros.

Pero como la vida sigue, el sábado decidí que el domingo descansaría. Así que ni corto ni perezoso hice el rodaje "largo" de la semana. 16km en ligera progresión. Veréis. Yo casi nunca ruedo fuerte. No es que no quiera. Es que no puedo. Las sesiones fuertes son bastante duras y al final los días que hay entremedio los uso para "regenerar". 

Para mí un rodaje habitual es hacer el 1erkm a 4'30-4'45 en función del dolor que tenga y a partir de ahí voy progresando hasta situarme entorno al 3'50 y ahí ya me estabilizo. El sábado, por ejemplo, hice 20'37 en el 1er 5000, 19'06 en el 2º y me lancé un poco en el 3º (18'23) para acabar con el ultimo km en 3'35. 

Finalmente, el domingo descansé. Estuve al lado de la familia. Son momentos duros, muy duros y hay que estar ahí para lo que sea de menester. 

 

El resumen de la semana es que me ha tocado cielo. Cielo porque he podido hacer 96km de carrera. Porque he doblado 1 sesión de carrera. Porque he juntado 2 entrenamientos duros. Porque he aumentando los kms de los rodajes. Porque el tendón me duele igual que hace 1 semana.

Ese ha sido mi éxito y mi batalla diaria por conseguirlo.

Y...ahora qué? Pues esta semana también viene con reto: incluir un 3er día fuerte y subir a 110km. Vamos a ver como lo tolero. En 7 días os lo cuento.

P.D: Yaya del bastón, para mí siempre serás la Yaya de la sonrisa. Esa sonrisa con la que me recibías cada vez que nos veíamos. Guardaré en un rinconcito de mi memoria aquellas tardes de sofá en las que tus nietas nos dejaban solos y tú me explicabas tus aventuras de juventud. DEP.

La montaña rusa de las emociones

Esta semana se puede calificar así. Han sido unos cuantos subes-bajas emocionales provocados por el tendón de aquiles. 

La semana empezaba de manera muy positiva ya que durante el domingo había notado cosas nuevas, sensaciones olvidadas. Había notado el tendón sano!!!!!!!!!!!!!! Empezaba a notar sensación de alivio, de frescor, de hidratación, de elasticidad. Había sido un día de descanso activo que me había sentado a las mil maravillas. Se trasladaría eso al entrenamiento. 

Llegaba a mi "centro de entrenamiento", o sea el Parc Nou, dispuesto a rodar tranquilo. Coincidí con Nacho que había tenido un pequeño percance y llevaba un par de días parado por lo que decidimos rodar juntos. Fue un rodaje de 12km en ligera progresión hasta que a falta de 1km le dije que me quería probar. Fue una aceleración suave para acabar en 3'19. Por encima del ritmo lo mas importante fue que la sensación de bienestar seguía presente. Estaba ahí. ¿Qué es lo que notaba? Hasta ese día lo que notaba era que el pie era un bloque, no impulsaba. Lo apoyaba. Ahora no. Ese día el Aquiles seguía libre y me hacía impulsar bien. Olé!!!!!!!!!!!! Vamos mejorando. 

En ese subidón por la tarde me apretaba unas pesas y 30' de elíptica para "soltar" piernas. 

El martes seguía de manera positiva. Fue un día larguísimo ya que se iniciaba a las 6.30 ya que a las 8.00 de la mañana tenía tratamiento con Toni Román. En este punto me quiero parar y hacer un pequeño inciso. Quiero aprovechar para agradecerle todo el tiempo que me está dedicando de manera desinteresada. Está haciendo un gran trabajo y la verdad es que da gusto encontrar a personas como Toni que se preocupan por sus pacientes y que intentan solucionar sus problemas de la mejor manera posible. De verdad Toni, que MUCHAS GRACIAS!!!!!! 

Por donde iba...a si por el martes y la INDIBA. Al salir del tratamiento me vi bien, confiado. Toni me dijo que me fuera a rodar y así lo hice. 12km mas acabando los 2 últimos haciendo pequeñas aceleraciones de 100m. El resultado: 12km sub 46' y 2 últimos km en 3'20 y 3'17. Me encontré bien. Quizás un poco atascado en los cambios pero era normal. Conclusión: estoy preparado para una sesión fuerte de entrenamiento. 

A las 16h estaba tumbado en la camilla de Isa para masaje y tratamiento del tendón. Está mejor que la semana pasada pero aun muy rígido. Será por las horas...a esa hora normalmente estoy estirado descansando... 

Como estaba cansado de todo el día decidí no hacer elíptica e irme a ver el ultimo entreno de Lidia antes del 5000 de Bilbao. A veces hay que escuchar al cuerpo. Escuchar las señales que nos envía y, sobretodo, hacerles caso. A mi, mi cuerpo me lo dijo claro: no hagas nada!!! Y yo a estas alturas de mi vida le hago caso.  

Llegué a casa a las 21h. Cené, recogí la cocina mientras mi mujer acostaba a mi hija y no se me ocurrió otra cosa que coger la COMPEX y ponerme a hacer un programa de Fuerza Resistencia para hacer concéntricos de gemelos. O sea, no había tenido suficiente en todo el día que a las 22.30 de la noche me puse a hacer 27' de programa de FR y luego, ya más relajado, un descontracturante. Vamos que acabé a las 23.30... 

Lo que me queda claro de un día así es que estoy haciendo todo lo posible por recuperarme y poder volver a ponerme un dorsal. 

Y llegó el día de la prueba. Después de hacer 25' de elíptica y del tratamiento de INDIBA me dediqué a prepararme para el entreno de la tarde. Consistió en 6km a ritmo entre 3'20-3'30 acabando fuerte. Las horas previas a ese entreno fueron, digámoslo, tensas, de pre-competición. Habían dudas de si el tendón aguantaría, de si me dolería mucho, de si me molestaría después…muchas cosas, muchas dudas que hacían que estuviera hasta inquieto.  

Como tenía que ir al entreno del grupo de entrenamiento que llevo en la Mar Bella (Barcelona) tenía claro que lo iba a hacer allí, alrededor de la pista.  

Empecé a calentar y las molestias típicas del 1er km aparecieron. Si se difuminaban rápido no pasaría nada. Así fue. Hice el calentamiento sin problemas y me dispuse a calzarme las zapatillas de hacer series. Pero...tuve mis dudas. En una mano tenía las aegis y en otra las Adistar boost. ¿Qué hacer? Ligereza o amortiguación? Después de unos segundos de dudas preferí buscar amortiguación y confort. 

Le di al crono y salí en estampida (o al menos eso parecía). 3'22, 3'24,3'21, 3'21, 3'19....y 3'08. Acabé feliz y contento. Molestias que iban y venían pero controladas y a menos. PRUEBA SUPERADA!!!!!!!!!!O eso creía yo... 

Al llegar a casa y con el Aquiles frío empezó el suplicio. Dolía. Estaba rígido. Parecía que había dado 2 pasos para atrás. En la cena, hablando con mi mujer le decía: 

- Esto no tiene solución... 

Ella me miraba con cara de circunstancias sin saber bien que decir. Sabe que en esos momentos es complicado acertar con las palabras.  

Al acabar de cenar me puse un ratito de hielo y me tome un voltaren. A ver si hay suerte pensé... 

El jueves amaneció con nuevas dudas. Podré poner el pie en el suelo sin dolor? Podré correr? Me había ido a dormir bastante dolorido ya que el simple roce de las sábanas me molestaba. Sonó el despertador y puse los pies en el suelo. El tendón no dolía pero los gemelos si. DA IGUAL!!!!!!!! Pensé. Bajé las escaleras con precaución, como siempre. No estaba tan mal. Me molestaba todo un poco pero no había tanto dolor. 

Desayuné y me metí en el coche. 40' de conducción y al bajar ya no tenía tendón. Tenía un bloque. Se había acartonado, dolía a rabiar, iba cojo por la calle...Ya decía yo que esto no era  normal. 

Hable con Toni e iniciamos el tratamiento habitual. Estaba preparado para aguantar dolor en los ejercicios. Pero, para mi sorpresa, no dolía tanto. Molestaba ligeramente. Salí de la consulta cojeando ligeramente y me vine a casa. Dudaba en ir a entrenar o dejarlo para la tarde. Volvían las dudas... 

Me llamó mi mujer y me dijo que la esperase que se venía a correr.  

No sabéis lo feliz que soy desde hace unos días ya que mi mujer se está aficionando a correr. Nunca ha hecho ejercicio y se ha animado. La verdad es que tiene mucha fuerza de voluntad y si consigo que venga a hacer ejercicio 3 veces por semana durante un mes se enganchará a este deporte. Corre bastante bien para no haberlo hecho en la vida. Ya va haciendo 6km...camina 300m y corre 200m... 

Pues nos fuimos al parque y coincidí con Alex "El Pandereta" (ya os hablaré otro día de esta gran persona) y empecé a rodar dispuesto a notar mucho dolor. Pero, al igual que con Toni, mas que dolor era molestia y ésta desapareció enseguida. Alucinando empecé a disfrutar como hacía meses que no lo hacía...(que caprichoso es el cuerpo) y sin darme cuenta acabé los 12km a 3'23...hablando y riendo.  

La sorpresa fue mayor cuando durante la tarde me noté el Aquiles sano. Estaba bien. De hecho me sucedió una cosa que también hacía meses que no me sucedía: tenía ganas de correr!!!!!!!!!!!!! Hasta ese día me veía incapacitado para hacer una doble sesión de entrenamiento de carrera. Ese día hubiese corrido y corrido...pero hice elíptica!!!!!!!!!Hay que ir poco a poco, no precipitarse en los pasos a dar. Hay una progresión que seguir y, yo, no me salgo ni un milímetro. 

Y llegamos al viernes. Debería haberos contado que corrí en la Desigual Night Run de Barcelona. Una carrera diferente, muy "desigual". Hubiera significado mi retorno al ámbito competitivo. Pero...no fue posible ya que, aunque estoy mucho mejor, no es lo más indicado para mi total recuperación. Estoy en un punto de mi carrera deportiva en la que hay que hacer caso de lo que te dice el cuerpo y éste ahora me dice que vaya paso a paso, poco a poco, haciendo las cosas como deben ser.  

Para mi ha sido una decisión muy dura puesto que cuando adquiero un compromiso me gusta cumplirlo. Pero ésta vez no ha sido posible y como os decía no me quiero saltar ningún paso. Por ello...DESCANSÉ TOTALMENTE. La idea era aprovechar el día e ir a Port Aventura a pasar el día y disfrutar de esos momentos que luego durante el resto del año no podemos. Desgraciadamente, asuntos familiares nos impidió disfrutar del día como hubiésemos querido. 

Finalmente, el fin de semana también ha sido productivo ya que el sábado hice 2x(6x350-1000) recuperando 17" a un ritmo medio de 3'05 los 350 y los 1000 a 3'17 y 3'10. Lo mas importante era ver como respondía el tendón durante el entreno y, sobretodo, en el post entreno. Y éste respondió a las mil maravillas. Incluso tuve tratamiento con Isa y ya pudo trabajar fuerte sobre el tendón. 

El domingo hice el rodaje mas largo que había hecho hasta ahora. Fueron 14km tranquilos disfrutando de la compañía y de las buenas sensaciones. 

La verdad es que la semana ha sido dura emocionalmente por todos los cambios que han habido en la evolución de mi lesión y por eso os lo quiero seguir explicando muy detalladamente.  

Estos días he podido sacar algunas conclusiones. Una de las más importantes ha sido que estoy mejor. Que he mejorado mucho. Y, sobretodo, se ha producido un hecho muy  esclarecedor. Cada vez que he hecho un entreno fuerte, al día siguiente he estado mejor y esa mejoría se ha trasladado en el tiempo. 

Por eso, esta semana que empieza tengo la intención de seguir igual. Subir los kms de los días de rodaje, mantener solo 2 sesiones fuertes y 1 día de descanso de carrera. Evidentemente, de momento nada de doblar carrera. Si todo va bien...VIA LIBRE!!!!!!!!!!!!!!